8月21日までにやりたい事②　ダイエット…ではなく筋肉を増やす

(やりたい事というか、「始めたい事」になるのですが…)



7月8月はひまちゃんの付き添いとお盆で、家に居る事が多くなり、体重が増加。
目標体重64kgに向かってダイエットしていたのが無駄になりました。

もうダイエットと叫ぶのは嫌になりました。
今回からは考え方を変えてダイエットではなく、脂肪を筋肉に替えていこうと思います。

自然と体重は減ると思います。
体重が減らなくても理想の体型になるなら問題はありません。



実は私、2016年に両膝を傷めてまともに歩けなくなりました。

立つ・座る・足の位置を変える…全てで痛みが生じていました。少しでも動くと痛みを感じるので、なるべく動かないようにしていました。

外に出るのに靴を履こうとして、上がり框（あがりかまち）から靴に手を伸ばすと、急に膝の感覚が無くなり前転しながら玄関にダイブする。こんな日常を送っていました。

歩く事は何とか出来ても、走る事はもう一生出来ないなと思っていました。


2020年4月にやっと痛みを感じずに歩ける程度に回復しました。
体重は84kgまで増加していました。


日常生活をまともに送れるようになると、体重も自然に減り出しました。
84→80kgになりました。

しかし体重の減少は止まります。
食事制限も始めてみたのですが、子どもの残した食事を捨てられない性格だった事に気付きます。



今年から短い時間ですがウォーキングとランニングを始めました。
このおかげで80→76kgと順調に体重が減っていきました。

膝サポーターをしないと2日間位痛みで苦しみますが、すれば大丈夫です。
それでも道端の大きめの砂利を踏むと痛みが襲ってきます。
足元を確認しながら歩いたり走ったりで、違う意味で疲れます。

そんな痛みやらなんやらと格闘しながらやっと落とした体重があっという間に戻ってしまったのです。


ですがなんとなく気付いた事もありました。
私の場合、体重を減らすと考えるよりも、脂肪を筋肉に替えていこうと考えたほうが頑張れるという事に。

一番欲しい筋肉は、カロリーを消費してくれる足と尻の筋肉。
ウォーキングやランニングを再開したいと思います。
少しお金がかかりますが、砂利が落ちて無い施設内での運動をしたいと思います。

たぬきの瀬戸物のような腹を引き締める。
腹筋ローラーで対処します。

おすもうさんみたいな乳を無くす。
腕立て伏せで対処します。


とりあえずこの3つから。
この活動につきましては、また後日報告したいと思います。

挫折したとしても、ありのままを皆さんに報告したいです。